Miniware育兒學問大|寶寶夏日戶外活動防曬指南

初夏,柔和的風、溫暖的空氣與充足的陽光,使得六月成為一年之中最棒的季節!

趁著宜人的好天氣,妳也帶著寶寶到戶外曬太陽了嗎?「陽光」是構成人體的三要素之一,讓孩子走出戶外接受太陽的洗禮,對於生理或心靈都有說不完的好處。不過,嬰幼兒的皮膚對紫外線較敏感,在做日光浴的同時也應該做好防曬措施。為了即將到來的盛夏做準備,〈Miniware育兒學問大〉整理出「寶寶夏日戶外活動防曬指南」,告訴妳日曬與維生素D的關係,以及如何幫助孩子防範過於熱情的陽光,趕快來看看該做哪些準備吧!

擁抱陽光,寶寶曬太陽的好處

曬太陽的具體好處有哪些呢?一是補充人體所需的維生素D,一是讓人們產生「快樂」的情緒反應。

透過足夠的日曬,人體會自然合成陽光維生素——維生素D。維生素D不僅是嬰幼兒肌肉與健康骨骼發育的重要關鍵,它還有助於鈣質吸收、調節血壓與免疫系統,並能預防癌症及多發性硬化等疾病;相對的,若缺乏日曬,無法攝取足夠的維生素D,將可能導致「兒童佝僂病」或「成人骨質疏鬆症」等健康問題。

曬太陽還能為孩子帶來意想不到的「快樂」!研究報告指出,接受陽光的洗禮,能增加血清素的產生,血清素是讓大腦感到「幸福」與「快樂」的重要傳遞質,想由內而外獲得滿滿正能量?帶寶寶到戶外曬曬太陽吧。

太陽眼鏡能保護孩子的眼睛避免紫外線刺激

讓寶寶做日光浴的7項事前準備

儘管沐浴在陽光之中能產生維生素D和促進嬰幼兒心理健康,但在台灣這座終年陽光普照的亞熱帶小島上,千萬不可對日曬掉以輕心。在炎熱的天氣裡,請盡可能為寶寶避暑遮陰,並於曬後確實修護保養,以防止強烈的紫外線傷害了小嬰兒的柔嫩肌膚,引發水泡或脫皮等曬傷反應。這個夏天帶寶寶出外遊玩時,請遵照以下防曬守則,保護孩子不受陽光傷害:

1. 每次以15-30分鐘為原則

寶寶曬太陽必須循序漸進,請先從腳丫子到膝蓋這樣的小範圍開始,漸漸擴大肌膚的曝曬面積。為了避免寶寶因高溫排汗而悶出濕疹,不妨脫下他們的紙尿褲,讓肌膚清爽一夏,盡情吸收陽光。但要記住,每次日曬需以15-30分鐘為限,並依照幼兒月齡大小與陽光強烈程度調整日曬時間。

2. 9點-11點是最佳的曬太陽時間

帶寶寶曬太陽最好選在正午以前,特別是9點至11點之間,否則當頭的烈日與居高不下的紫外線,很容易就將孩子曬出病來。

3. 待在陰涼處

夏天的太陽特別猛烈,和寶寶一起進行戶外活動時,請盡量待在陰涼處(如:樹陰、樹下、雨傘或帳篷內等有遮蔽物的地方),並避開中午到下午3點間熱氣與紫外線最強的時候外出。

4. 換上寬鬆的長袖衣物

結束了暖和的日光浴,也別忘記曬後的防護措施。炎熱的夏日讓人不禁想穿著清涼的背心和短褲,但寶寶的肌膚柔嫩細緻,對紫外線的承受度不及成人,因此請替孩子換上寬鬆、透氣的長袖衣物,並準備一頂小小遮陽帽,以物理的方式對抗大太陽,做好全天候防曬!

5. 準備一副太陽眼鏡

太陽眼鏡對寶寶的意義絕不只是時尚好看,由於幼兒的眼睛光線透過率高、容易受到紫外線刺激,夏日進行戶外活動時,若能讓孩子戴上太陽眼鏡,將可阻絕有害光線,並有助於預防晚年罹患白內障等眼部疾病。

6. 塗抹足夠的防曬乳

塗抹防曬乳是所有防曬方式中最有效的之一,但請注意六個月以上的孩子才可使用防曬乳,並且以成分天然、溫和、低刺激的為佳。為寶寶擦防曬乳時,應徹底塗抹每一寸暴露在陽光下的肌膚,特別是腳背、手背和耳朵等較容易忽略的位置。

7. 隨時補充水分

炙熱的夏天令孩子的排汗量大增,妳家寶貝大口喝水了沒?進行戶外活動時,請隨時留意水分補給,如果孩子覺得白開水有點無趣,試試椰子汁、檸檬冰茶或有機果汁等不加糖的飲品,此外,西瓜、野莓等含有豐富水分的水果也是補水聖品喔!

準備好與孩子一起接受晨光的洗禮了嗎?這個週末,請前往家附近的公園,將野餐墊隨性地鋪放在草皮上,切記,放下手機與平板,遠離科技的干擾,去感受陽光的香氣與一杯咖啡的美好,妳將發現這15-30分鐘的戶外時間,竟是一天之中最棒的親子交流時光。

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